最近肥満気味で、ダイエットしてるけど、痩せることができず困っているといった方は多いのではないでしょうか？
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」では、男性の3人に1人、女性の5人に1人が肥満であることが報告されています。
CBDは、ダイエットをサポートすることで、肥満を解消することができるとされています。
本記事では、CBDのダイエットに対する効果や効果的な活用方法をご紹介します。
- CBDのダイエットに対する効果
- CBDの効果的な活用方法
そもそもCBDとは？
CBDとは、カンナビジオールの略称で、麻（大麻草）の茎や種子から抽出されるカンナビノイドと呼ばれる成分の1つです。
CBDは、精神活性作用がなく、依存性がないことが分かっています。
CBDの安全性
CBDは、副作用がほとんど無く、安全性が非常に高いことが分かっています。
2017年に世界保健機関（WHO）は、「CBDは非常に安全で、幅広い容量で認容性が良好である。」ということを報告しました。
「認容性が良好」は、副作用がほとんどなく、起こったとしても非常に軽いという意味です。
また、CBDは2018年に世界アンチドーピング機構（WADA）からも安全性が認められています。
そのため、CBDは、K-1王者である武尊選手などのアスリートにも利用されています。
CBDの主な効果
CBDには、主に以下の効果があります。
- リラックス効果
- 睡眠の質の向上
- 疲労回復
- 集中力向上
- 美肌
- アンチエイジング（抗酸化作用）
- 鎮痛作用
- 抗炎症作用
- ストレス緩和
CBDには、上記以外にも様々な効果が期待されていますが、エビデンスが不十分なため、更なる研究が期待されています。
CBDのダイエットをサポートする効果
CBDは、
- 代謝を促進する
- 食欲を抑制する
- 脂肪燃焼を促進する
- ストレスを緩和する
- 睡眠の質を向上させる
という5つの効果からダイエットをサポートすることが期待されています。
ここでは、上記の5つの効果について詳しく解説したいと思います。
代謝を促進する
体重を落とし痩せるためには、基礎代謝を上げることが重要になります。
CBDは、ミトコンドリアの働きを調整することで、エネルギー生産を増加させ、基礎代謝を上げると考えられています。
ミトコンドリアとは、細胞内に存在するエネルギーを生産する働きがある小器官のことです。
また、基礎代謝を上げることができる食べ物には、タンパク質を多く含む食材や体を温める食材（かぼちゃ・にんじんなど）があります。
そのため、上記の食材を含んだ料理にCBDオイルやCBDパウダーを入れ、一緒に摂取することをおすすめします。
食欲を抑制する
ダイエット中に我慢できず、ついついスナック菓子などを食べてしまった経験がある方は多いのではないでしょうか？
CBDには、食欲を抑制する効果があるとされており、ダイエットをサポートすることが期待されています。
2011年の研究では、CBDをマウスに投与することで、体重変化を観察する実験が行われました。
実験の結果、CBDを投与されたマウスは、食物摂取量が少なくなり、体重が減少したことが報告されました。
これらのことから、ダイエットのサポートにはCBDがおすすめです。
脂肪燃焼をサポートする
CBDには、脂肪燃焼をサポートする効果が期待されています。
2016年の実験では、CBDは白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変換させることに寄与することが報告されました。
「白色脂肪細胞」には、栄養を脂肪に蓄える働き、「褐色脂肪細胞」には、脂肪を分解しエネルギーに変換する働きがあります。
また、CBDには、褐色脂肪細胞の働きを活性化させる効果があることも分かっています。
そのため、CBDを摂取することで脂肪燃焼を行い、ダイエットをサポートしましょう。
ストレスを緩和する
人間はストレスがかかると、ドーパミンにより摂食中枢が刺激され、食欲が増進します。
そのため、痩せるためには、ストレスを軽減することが重要になります。
CBDには、ストレスを軽減するセロトニンの働きを高める効果があると考えられています。
2014年のブラジルの研究では、CBDが5-HT1A受容体を活性化し、セロトニンの働きを促進させたことが示されました。
また、セロトニンには、ドーパミンの過剰分泌を抑制する働きがあるため、食欲を抑制することも期待できます。
CBDを摂取し、ストレスを解消することで、ダイエットをサポートしましょう。
睡眠の質の向上させる
寝不足な状態は、食欲を抑制するホルモン「レプチン」を減少させ、食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増加させることが分かっています。
そのため、痩せるためには、質の高い睡眠を十分な時間取ることも重要になります。
CBDには、睡眠の質を改善する効果があります。
2012年の研究では、CBDを投与したラットのレム睡眠（浅い眠り）の割合が減少したことが示されました。
また、CBDは、眠気を促す作用のある「アデノシン」の働きをサポートすることが分かっています。
そのため、CBDを摂取すると、睡眠の質を改善するだけではなく、寝つきをよくすることも期待できます。
CBDのダイエットに対する効果を高める方法
ここでは、CBDのダイエットに対する効果を高める方法をご紹介します。
ブロードスペクトラムを利用する
日本で使用することができるCBD製品は、アイソレートとブロードスペクトラムの２種類があります。
アイソレートは、CBDのみを含んだ製品のことです。
一方、ブロードスペクトラムは、CBDと他の麻の成分（CBG・CBN・CBC・テルペンなど）を含んだCBD製品のことをいいます。
ブロードスペクトラム製品は、上記の複数の成分が互いに作用することで、より強いCBDの効果を実感することができます。
また、CBNやCBGには、CBDと同様に睡眠を改善する効果があるため、より効果的に睡眠の質を向上させることが期待できます。
ブロードスペクトラム製品を利用し、CBDの効果を最大化することで、ダイエットを効率的に行いましょう。
吸収率の高い摂取方法を選ぶ
CBDは、摂取方法によって吸収率が異なります。
そのため、強い効果を実感したい場合は、吸収率の高い摂取方法を選ぶことが重要になります。
CBDの摂取方法は、主に以下の3つがあり、吸収率は吸引摂取が最も高いです。
- 吸引摂取（ベイプ）34〜56％
- 舌下摂取（オイル）13〜35％
- 経口摂取（エディブル）6〜20％
また、吸引摂取は、効果が出るまでの時間が数秒から数分と非常に短く、即効性も非常に高いです。
これらのことから、CBDのダイエットに対する効果を最大限高めたい方は、吸引摂取を利用することをおすすめします。
おすすめのCBDアイテム3選
ここでは、おすすめのCBDアイテムを3つご紹介します。
CHILLAXY（チラクシー）
CHILLAXY（チラクシー）では、ブロードスペクトラムのCBDベイプが販売されています。
CHILLAXY（チラクシー）のCBDベイプは、濃度が90%と非常に高く、フレーバーは全部で7種類あります。
そのため、「CBDオイルでは効果を体感できない方」や「今までにない効果を実感したい方」におすすめです。
KAREN CBD
KAREN CBDのCBDオイルは、スイス産のオーガニック栽培された麻が使用されており、濃度が20％と高濃度になっています。
加えて、日本の工場で厳正な管理の下製造されているため、品質も非常に高くなっています。
また、定期購入を行うと、最大40％OFFでCBDオイルを購入できます。
そのため、KAREN CBDは、定期的にCBDオイルを利用したい方におすすめです。
roun（ラウン）
roun（ラウン）は、数あるCBDオイルの中で、トップレベルにコスパの良いCBDブランドです。
roun（ラウン）では、濃度8%のCBDオイルが2,980円という破格のお値段で販売されています。
また、roun（ラウン）はCBDオイルは、CBDの力を引き出す11種類のテルペンが豊富に配合されています。
roun（ラウン）は、コスパよくCBDオイルを利用したい方や初心者におすすめです。
まとめ
本記事では、CBDのダイエットに対する効果やCBDの効果を高める方法などについて解説しました。
CBDは、
- 代謝を促進する
- 食欲を抑制する
- 脂肪燃焼を促進する
- ストレスを緩和する
- 睡眠の質を向上させる
という5つの効果からダイエットをサポートすることが期待できます。
また、CBDの効果を最大限高めたい方は、ブロードスペクトラム製品や吸引摂取を利用することをおすすめします。
今回紹介したおすすめのCBDアイテムを利用し、QOLを向上させましょう。
【参考文献】
